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Sommeil, troubles

 Les troubles du sommeil peuvent se manifester par des difficultés à s'endormir, des réveils fréquents pendant la nuit, une sensation de fatigue au réveil, etc. Les excès de table, un rythme perturbé (travail de nuit), des facteurs psychiques peuvent en être à l'origine.

Prévenir

  • Tenir un journal de bord permet parfois de déceler ce qu'on a fait pendant la journée qui peut troubler le sommeil.
  • Plus d'exercice physique le jour peut avoir un effet positif sur le sommeil.
  • Ne pas se coucher l'estomac trop vide ou trop plein.

Soigner

  • Rien ne sert de se retourner dans son lit, mieux vaut se lever, faire un tour ou lire en attendant le sommeil.
  • De nombreuses tisanes et infusions ont un effet calmant et favorisent le sommeil, parlez-en à votre pharmacien.

Mise en garde

  • Ne jamais absorber de somnifères de manière prolongée sans surveillance d'un médecin, ces médicaments peuvent avoir des effets indésirables et créer l'accoutumance.

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