Article épinglé ‘Sommeil’
Des kiwis pour un meilleur sommeil
Vendredi, décembre 14th, 2012 par Did
Riche en de nombreux composés actifs, le kiwi pourrait être une aide naturelle dans le traitement des troubles du sommeil. Il contient entre autres des antioxydants et surtout de la sérotonine. Cette molécule dérivée d’un acide aminé, le tryptophane, est impliquée dans de nombreux processus physiologiques tels que la régulation des cycles de veille et de sommeil.
Or, des chercheurs asiatiques ont montré que la consommation de deux kiwis une heure avant le coucher chaque soir pendant quatre semaines avait sur le sommeil des patients un effet bénéfique. Temps d’endormissement raccourci, durée du sommeil allongée et globalement, des nuits de meilleure qualité. Cerise sur le gâteau, deux kiwis procurent environ 15% de la dose quotidienne de fibres recommandée, ce qui ne peut être que bénéfique pour nos intestins.
Bonne fin de semaine
Did
Apnée du sommeil
Vendredi, avril 13th, 2012 par Did
Durant le sommeil, les muscles du pharynx se relâchent, ce qui peut obstruer partiellement ou totalement les voies aériennes. Le passage de l’air devient alors difficile, ce qui risque de provoquer des ronflements. Dans des cas plus extrêmes, la respiration devient même impossible. Lorsque la personne cesse de respirer, on parle d’apnée du sommeil. Ce genre d’épisodes peut survenir des dizaines de fois par nuit. A chaque fois, le patient va cesser de respirer pendant au moins 10 secondes, parfois bien plus. Chaque épisode provoque un bref réveil dont on n’a pas forcément conscience. La qualité du sommeil est altérée ce qui peut provoquer somnolence, manque d’énergie, troubles de l’humeur ou dépression.
L’apnée du sommeil touche principalement les hommes en surpoids et d’un certain âge. L’alcool et les somnifères sont des facteurs favorisant ce trouble.
Vous trouverez sous le lien suivant nombre de renseignements complémentaires, notamment sur les traitements à envisager :
http://www.syndrome-apnee-sommeil.fr/index.php
Bonne fin de semaine
Did
