Le cerveau aime l'exercice physique
Par Did, vendredi 26 février 2010 à 11 h 24 :: Général
En cette période de jeux olympiques, si on parlait un peu de l’influence de l’exercice physique sur notre cerveau ?
Pratiqué de manière raisonnable, les bienfaits du sport sur le psychisme sont communément reconnus, en particulier sur les symptômes de dépression et d’anxiété .
Trente minutes d’exercice trois fois par semaine permettent déjà d’améliorer le moral de manière significative. Un peu de jardinage, une marche rapide, une ballade à vélo, peuvent par exemple suffire. La raison ? L’activité physique, au-delà du fait qu’elle permet de se changer les idées, agit directement sur la physiologie de notre cerveau. Elle favorise ainsi la production d’un certain nombre de substances chimiques (endorphines, sérotonine…) qui vont contribuer à améliorer le moral tout en réduisant le stress et l’anxiété.
L’exercice provoque également une saine fatigue et un relâchement musculaire, ce qui diminue les tensions internes et améliore la qualité du sommeil. Attention cependant car pratiquer un sport juste avant d’aller dormir peut exciter et risque de retarder l’endormissement.
Enfin, bouger davantage procure une meilleure oxygénation du cerveau, ce qui se traduit par une amélioration des capacités de mémorisation.
Evidemment, toute activité physique devrait être pratiquée dans les limites de nos capacités, au risque de se faire plus de mal que de bien.Par précaution, un contrôle médical devrait être pratiqué lorsque l'on débute à un certain âge ou que l'on recommence après une longue période d’arrêt.
Bonne fin de semaine.
Pratiqué de manière raisonnable, les bienfaits du sport sur le psychisme sont communément reconnus, en particulier sur les symptômes de dépression et d’anxiété .
Trente minutes d’exercice trois fois par semaine permettent déjà d’améliorer le moral de manière significative. Un peu de jardinage, une marche rapide, une ballade à vélo, peuvent par exemple suffire. La raison ? L’activité physique, au-delà du fait qu’elle permet de se changer les idées, agit directement sur la physiologie de notre cerveau. Elle favorise ainsi la production d’un certain nombre de substances chimiques (endorphines, sérotonine…) qui vont contribuer à améliorer le moral tout en réduisant le stress et l’anxiété.
L’exercice provoque également une saine fatigue et un relâchement musculaire, ce qui diminue les tensions internes et améliore la qualité du sommeil. Attention cependant car pratiquer un sport juste avant d’aller dormir peut exciter et risque de retarder l’endormissement.
Enfin, bouger davantage procure une meilleure oxygénation du cerveau, ce qui se traduit par une amélioration des capacités de mémorisation.
Evidemment, toute activité physique devrait être pratiquée dans les limites de nos capacités, au risque de se faire plus de mal que de bien.Par précaution, un contrôle médical devrait être pratiqué lorsque l'on débute à un certain âge ou que l'on recommence après une longue période d’arrêt.
Bonne fin de semaine.
