La voisine a l'air maussade aujourd'hui!
Elle est patraque, mauvaise humeur, mal dormi, triste, elle ne s'alimente plus comme d'habitude,...
"ça passera au printemps me dit-elle"
Au printemps??? Mais nous ne sommes même pas au début de l'hiver...
Zut alors, pourquoi attendre si longtemps pour aller mieux!

La dépression saisonnière viendrait d'un manque de sérotonine à cause du changement de luminosité. Certaines personnes, plus rares, font des dépressions estivales dues à la trop forte lumière et à la chaleur!
Les femmes y sont plus sujettes que les hommes, et plus on habite au Nord plus il y a de cas.

Des solutions existent.
Tout d'abord il faut veiller à sortir plus en hiver et encore plus longtemps par temps couvert pour pouvoir s'exposer à la lumière naturelle. L'exercice physique renforce encore l'effet positif de ces sorties. Si cela ne suffit pas ou que l'on ne peut sortir pendant les heures de jour, il existe des lampes à lumière blanche, qui éclairent avec une forte intensité (10 000 lux), il faut s'y exposer 30 minutes par jour, le matin (pour un adulte).
La psychothérapie peut être envisagée seule ou en complément des autres mesures.
La solution médicamenteuse qui utilise des anti-dépresseurs peut être utilisée si les points ci-dessus ne vous aident pas ou pas suffisamment, ceci est à voir avec votre médecin.

Consommer des omégas 3 peut aider! Il semblerait que les Islandais, qui mangent beaucoup de poissons, soient moins sujets à la dépression saisonnière comparé à leurs voisins scandinaves...

Et vous comment gérez vous cette période de l'année?

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