Le mois de mars est là. Le printemps pointe timidement le bout de son nez. Conséquence moins poétique, depuis quelques jours, les taux de pollens dans l'air ont pris l'ascenseur. La faute aux noisetiers notamment. Ca devrait s'arranger un peu ces prochains jours car des températures plus fraiches sont prévues. La libération de pollens devrait donc baisser, ce qui n'est pas pour nous déplaire. Le site Pollen et Allergie vous donne les prévisions polliniques semaine après semaine. Vous y trouverez aussi de nombreux conseils et informations sur le sujet.

Bonne fin de semaine.

Did

En cette période de jeux olympiques, si on parlait un peu de l’influence de l’exercice physique sur notre cerveau ?

Pratiqué de manière raisonnable, les bienfaits du sport sur le psychisme sont communément reconnus, en particulier sur les symptômes de dépression et d’anxiété .

Trente minutes d’exercice trois fois par semaine permettent déjà d’améliorer le moral de manière significative. Un peu de jardinage, une marche rapide, une ballade à vélo, peuvent par exemple suffire. La raison ? L’activité physique, au-delà du fait qu’elle permet de se changer les idées, agit directement sur la physiologie de notre cerveau. Elle favorise ainsi la production d’un certain nombre de substances chimiques (endorphines, sérotonine…) qui vont contribuer à améliorer le moral tout en réduisant le stress et l’anxiété.

L’exercice provoque également une saine fatigue et un relâchement musculaire, ce qui diminue les tensions internes et améliore la qualité du sommeil. Attention cependant car pratiquer un sport juste avant d’aller dormir peut exciter et risque de retarder l’endormissement.

Enfin, bouger davantage procure une meilleure oxygénation du cerveau, ce qui se traduit par une amélioration des capacités de mémorisation.

Evidemment, toute activité physique devrait être pratiquée dans les limites de nos capacités, au risque de se faire plus de mal que de bien.Par précaution, un contrôle médical devrait être pratiqué lorsque l'on débute à un certain âge ou que l'on recommence après une longue période d’arrêt.

Bonne fin de semaine.

Nous savons tous à quel point la musique peut avoir une influence sur nos humeurs. La musicothérapie utilise cette faculté pour agir sur la santé mentale, physique et émotionnelle du patient.

Parmi ses nombreuses applications thérapeutiques, toutes ne sont pas formellement démontrées. Cela étant, quelques études sérieuses ont montré que la musicothérapie permet d’améliorer significativement l’humeur, la qualité du sommeil, de diminuer l’anxiété ou d’agir favorablement sur la douleur lorsque celle-ci n’est pas trop forte. On a également mis en évidence une influence positive sur certaines maladies mentales comme la schizophrénie ou l’autisme. D’autres applications existent, bien qu'elles ne soient pas toujours démontrées scientifiquement.

Pour approfondir le sujet, voici quelques liens (parmi tant d'autres) qui peuvent vous intéresser :

http://www.musictherapy.ch/
http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=musicotherapie_th
http://www.santeromande.ch/Structure/E02.190.888.500.html

Pour la formation en musicothérapie en suisse romande :

http://www.unige.ch/lettres/armus/music/index.html
http://www.erm-musicotherapie.ch/

Bonne fin de semaine

En 2009, l'administration des douanes suisse a annoncé une augmentation de 68 % des importations illégales de médicaments par rapport à l'année précédente. Cela confirme une tendance à la hausse que l’on constate depuis plusieurs années déjà, notamment avec l’explosion d’Internet. Les produits concernés sont principalement des remèdes supposés agir contre l’impuissance, l’obésité, ou favorisant la prise de masse musculaire (anabolisants). Ils proviennent le plus souvent d’Asie - principalement d’Inde - et d’Europe.

Le souci, c’est que ces produits n’étant soumis à aucun contrôle, on peut y retrouver de tout et n’importe quoi. Ainsi, dans des produits amincissants soi-disant d'origine végétale, on a détecté de fortes doses de sibutramine. Il s’agit d’une substance chimique synthétisée en laboratoire et dont l’usage n’est pas anodin. D’ailleurs, délivrée uniquement sur prescription médicale, la sibutramine pourrait être retirée du marché suisse tout bientôt. En cause, un rapport bénéfice/risque douteux. Voir à ce sujet le lien www.swissmedic.ch/aktuell/00003/01199/index.html

Bref, voilà encore une preuve qu’acheter des remèdes sur Internet peut présenter des risques. Et en cas de problème, à qui allez-vous vous plaindre ? Dans votre pharmacie au moins, vous savez ce que vous achetez et des gens compétents sont là pour vous conseiller et assurer un suivi.

Bonne fin de semaine.

On l’ignore parfois, mais la plupart des accidents se passent à la maison. C’est notamment vrai pour les enfants de 0 à 5 ans pour lesquels environ 60% des accidents ont lieu au domicile et en présence des parents. Les intoxications dues à des produits nocifs figurent en bonne place et c’est l’occasion ici de rappeler quelques mesures simples qui peuvent éviter de gros soucis.

Evidemment, la première chose à faire est de mettre hors de portée de l’enfant les produits à risque tels que les produits de nettoyage, détergents, médicaments, cigarettes, alcool, antigel, parfums et cosmétiques. La liste est longue. Le mieux est de mettre tout cela dans des compartiments fermés. Les placer en hauteur n’est pas suffisant car votre chérubin est bien capable de faire de l’escalade afin d’atteindre le joli-liquide-rose-qui-sent-bon-que-papa-et-maman-ont-mis-sur-l’étagère-du-haut. Ce qui, soit dit en passant, ajoute un risque de chute au risque d’intoxication.

Evitons aussi de transvaser des produits chimiques dans des récipients servant à conserver des boissons. Beaucoup de produits toxiques ont la couleur de l'eau (par exemple l'eau oxygénée...). Même un adulte peut se faire avoir dans ces conditions. A éviter, donc.

Si toutefois, malgré toutes vos précautions, vous soupçonnez le garnement d’avoir ingurgité quelque chose de louche, le numéro de téléphone à retenir est le 145. Il s’agit du Centre suisse d’information toxicologique qui vous répond 24 heures sur 24. Le site www.toxi.ch vous renseignera plus complètement.